Annonce

Kan balancen blive bedre?

Af: Catrine Marcussen

01 december 2015

Gennem længere tid har jeg lidt besvær med balancen, når jeg går.

Er der øvelser eller noget, som kan hjælpe mig til at få en bedre og mere sikker gang?

Håber også at kunne cykle igen.

M.v.h.

“Gangbesværet”

 


 

Mange tak for din mail. Det er bestemt værd at gøre noget ved, da din balance er så vigtig for din færden. Så godt du spørger.

Er dine balanceproblemer opstået lige pludselig, eller er det langsomt bare blevet sværere? Det er jo sådan med balancen, at hvis man ikke udfordrer den, så bliver den bare dårligere.

Heldigvis så kan det kun blive bedre af at udfordre den. Men selvfølgelig under trygge forhold.

Balancen kommer jo fra flere sanser, syn og hørelse, har du fået tjekket, om alt er ok der? Blodtrykket, er det i orden?

Når du går, er dine fødders styrke det, der giver dig balancen. Derfor er fodgymnastik særdeles vigtigt.

Prøv at stå på gulvet med bare fødder. Hvilken retning peger din storetå i? Ligefrem eller ind mod de andre tæer?

Der er meget balance at hente fra en muskulært stærk storetå, som peger ligefrem.

Og så må du i gang med at øve dig lidt hver dag.

Stå på et ben, stå på tæer. Øv dig i det med både åbne og lukkede øjne – stå i starten i nærheden af en væg eller bord, du kan gribe fat i, hvis du er ved at falde. Når du kan mærke, det går bedre, kan du købe et balancebræt, som du kan supplere din træning med.

Når du cykler, har du støtte fra stærke ryg og mavemuskler. Dem kan du træne hjemme på stuegulvet eller måske melde dig til noget gymnastik, som tiltaler dig.

Der ligger desuden en artikel på Naturli´ som du finder her, der handler om balance.

Jeg håber du genfinder din balance.

Bedste hilsner

Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog

 

 

 

 

 

 

Annonce

Annonce

1 kommentar

Hjernegymnastik er fantastisk til stimulering af balancen. Hos Danske Kinesiologer kan man købe 2 små hæfter Hjernegymnastik 1 og 2 med en masse øvelser, som stimulerer balancen og samarbejdet mellem hjernehalvdelene. Selv om øvelserne er vist med børnetegninger, så har øvelserne lige så stor relevans for voksne i alle aldersgrupper. ” Bliv kvik med Hjernegymnastik” – det virker, og det er gratis.

Skriv din mening - ikke til spørgsmål, send dem gennem brevkassen i stedet.

Skriv et svar

Husk at krydse af her!Denne anordning er desværre nødvendig, da vores inbox ellers oversvømmes af spam-mails, afsendt automatisk fra såkaldte mailrobotter.

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

*