Forøg dit testosteron naturligt

Naturligt testosteron er vigtigt for både mænd og kvinder. Hormonet er vævsopbyggende og spiller en stor rolle for stofskiftet, musklerne, humøret og sexlysten. Et normalt niveau forebygger sygdomme som f.eks. hjertelidelser, knogleskørhed og type 2-diabetes.

Det er grundlæggende for dannelsen af testosteron at spise en kost, der modvirker inflammation. Den skal være rig på plantestoffer fra frugt og grønt. Kornprodukter og sukker øger inflammation, dannelsen af insulin og binyrebarkhormonet kortisol og modvirker derfor dannelsen af testosteron. Fedt og kolesterol er derimod godt.

Kunstige østrogener fra plastik, rengøringsmidler, kosmetik og mange lægemidler nedsætter mængden af testosteron.

Kraftig og anstrengende motion er meget vigtig for øget dannelse af testosteron. Den skal vare mellem 10 og 30 minutter. Man skal bruge de store muskler ved f.eks. vægtløft, gå i hug og rejse sig, gå på trapper og lignende. For at hjælpe med at øge muskelmassen kan man tage tilskud af aminosyrer, f.eks. som valleprotein. Stoffet acetyl-L-carnitin, der er vigtigt i fedtforbrændingen og for musklerne, øger produktionen af testosteron. Muno Colostrum R indeholder også mindre mængder af testosteron.

For at undgå, at testosteron bliver bundet og derved uvirksomt, kan man tage tilskud af fiskeolie og spise fed fisk. Ekstrakt af roden fra store brændenælder (Urtica dioica) indeholder stoffer, der kan øge det frie testosteron i blodet med gennemsnitligt 40 %. Det svarer nogenlunde til den aldersbetingede nedgang i produktionen af testosteron.