Er tid eneste middel ved facetledssyndrom?

Jeg lider pt. af et facetledssyndrom, dvs. en fastlåsning af et par facetled. Har været til manipulation hos en fysioterapeut i går, men det har ikke hjulpet endnu. Jeg troede, at jeg ville kunne mærke en forbedring nærmest med det samme, så jeg blev skuffet over stadig ikke at kunne sove og hvile ordentligt.

Fik at vide, at jeg skal holde armene ind til kroppen osv. Alt det kan jeg godt forstå, og jeg prøver virkelig at overholde det, hvilket er hammersvært! Er der ikke noget, man kan gøre selv, udover at give det tid? F.eks. massage eller strækøvelser? Det har stået på nu i 14 dage, og det er kun blevet værre.

Det er meget smertefuldt. Kan du anbefale noget smertestillende til denne type?

Mvh

Ulla

Jeg iler med svar, for det gør virkelig ondt, det du har.

Jeg vil anbefale dig, at du bevæger ryggen blidt og inden for smertegrænsen. At du skal gå og holde armene ind til kroppen. er jeg ikke enig i. Hvis du ikke får mere ondt af at gå med armene frie, vil jeg mene, at du sagtens kan gøre det. Når armene svinger frit og naturligt, når man går, roterer ryggen lidt, og giver det ikke smerter, er det fint. Faktisk oplever mange, at de kan gå deres rygsmerter væk.

Men ellers vil jeg anbefale dig at gå i gang med at lave McKenzieøvelser.

Du kan google dem eller gå efter disse anvisniger:

Læg dig på maven, enten på gulvet eller i din seng. Hænderne placerer du i underlaget i højde med skuldrene - ude til siderne.

Lad nu armene langsomt skubbe din overkrop op fra underlaget, så højt op, som ryggen kan være med til. Bliv der et øjeblik og langsomt ned igen. (Hoftekammen skal blive i gulvet, hvis du kan løfte så højt.) Gentag gerne 10 gange og gør det så tit, som du har brug for det. Husk, langsomt og med rolig vejrtrækning, og ikke mase ryggen, men lytte til hvor langt i bevægelsen du kan gå. Måske kan du kun lige løfte næsen til at begynde med, og så er det fint. Du kan evt. mere og mere, som dagene går.

Rigtig god bedring.

Mvh

Tine Sofia Marcussen