Motion

Det handler ikke altid om at tvinge sig selv i gang – nogle gange handler det mere om at finde den rette motionsform og blive mindet om goderne ved motion på egen krop. Læs bare en motionsmodstanders bekendelser i forbindelse med en ny aktiv hobby...

Naturen har en vidunderlig positiv virkning på de fleste af os, så denne gang får du seks tips til, hvordan naturen kan inddrages i din træning.

Mange kender det: Der er røget lidt ekstra på sidebenene i løbet af vinteren på grund af den gode julemad og for lidt motion. Men hvordan bliver man effektivt klar til sommeren og stranden? Det er faktisk ikke for tidligt at begynde, hvis resultatet skal nå at indfinde sig sammen med sandalerne.

Vintertid byder på skiferie for nogle - og farligt glat føre for alle. De ulykker, der kan ske af den årsag, er dyre for samfundet. Det er dyrt at reparere skaderne, det koster både smerte og livskvalitet. For slet ikke at tale om tabt arbejdsfortjeneste.

Alle kender konsekvensen af en dårlig nats søvn: Man er træt, uoplagt, mere irritabel og mangler overskud og energi. Op til 20 % af den danske befolkning lider af dårlig søvnkvalitet eller af alvorligere søvnsygdomme. Motion kan helt klart have en god indflydelse på søvnen – men der er et par forbehold.

Diabetes er en sygdom i eksplosiv vækst, og man forventer, at dobbelt så mange som i dag har sygdommen i 2025. Sygdommen findes i forskellige former, men uanset typerne spiller motion en vigtig rolle i forebyggelsen.

Selvom motion kan være det sidste, du overvejer eller har lyst til, når du har ondt, så er det måske værd at overveje. Hver femte dansker lider af kroniske smerter, så vi ser nærmere på motionens indflydelse på dem.

I den brede befolkning har langt de fleste den opfattelse, at fysisk træning styrker immunforsvaret. Undersøgelser har dog vist, at meget veltrænede personer oftere rammes af infektioner i luftvejene end utrænede – vi ser på træning og immunforsvar.

Styrketræning, som er en ekstrem effektiv måde at forbedre muskelstyrken på, har også mange andre positive effekter. Få gode råd og viden om, hvordan du kommer i gang og får bedst udbytte af træningen.

Fra vi er helt små, føler vi os draget af vandet i større eller mindre grad. Men i mange år har traditionel svømning og leg været det eneste, vi har forbundet med vandaktiviteter. Nu er der kommet masser af nye grunde til at kaste sig i vandet.

Hvem kender ikke til myoser i skuldrene, ømhed i lænden eller til den hovedpine spændte kæber kan give? For mange er det en fuldstændig ”naturlig” del af deres hverdag, men det behøver det ikke være.

Der er stor forskel på, hvor meget du forbrænder ved forskellige motionsformer. Vi har set nærmere på nogle af de mest effektive motionsformer, når det handler om at sætte gang i forbrændingen.

Mange oplever, at humøret daler, når efteråret og vintermånederne kommer over os. Der findes ingen mirakelkure mod dette, men motion er et af de midler, som kan medvirke til at holde humøret oppe i en mørk tid.

Vi har meget forskellige opfattelser af, hvad en god ferie er. For mange er ferie lig med et minimum af fysisk aktivitet samt masser af god mad og vin. For andre betyder ferien det stik modsatte, nemlig en flugt fra den stillesiddende hverdag på kontoret til en fysisk aktiv ferie.

Der findes talrige forskellige motionsformer, og der kommer hele tiden nye til. Men hvad skal din krop ideelt set udsættes for, og hvilke motionsformer opfylder dette? Og hvad med opvarmning, nedvarmning og udstrækning – betyder det noget overhovedet?

Kender du dem, der skråsikkert erklærer, at de er blevet ”afhængige” af motion? I de fleste tilfælde er det heldigvis en sund og dejlig indstilling til at få rørt sig, men alle vaner kan blive ekstreme. Modsat kan motion også bruges til at træde i stedet for mere usunde afhængigheder – vi ser på motion og afhængigheder.

Ansigtet er vores visitkort, vores brand og varemærke udadtil. Tænk bare på, hvordan vi omtaler én, vi ikke lige husker navnet på, som hende med fregnerne eller ham med de buskede øjenbryn. Vi bider mærke i folks ansigt, deres udtryk eller mangel på samme.

Cirkeltræning er et træningskoncept, der har været benyttet i mange år af bl.a. politiet og forsvaret. I de senere år har cirkeltræning dog fundet vej til mange træningscentre.

Hvis du ikke vedligeholder den, så risikerer du at miste den, og så tumler du rundt som en toårig. Men mens den toårige bare rejser sig igen, gør det ondt at miste balancen, når man er noget større.

Hvis du skal blive ved med at dyrke motion, er en vigtig motivationsfaktor, at du synes, at det er sjovt og underholdende.