10 fødevarer, der er gode mod diarré

Hvad går an at spise og drikke, når du har diarré? Nogle sværger til cola, men vi har fundet ti bedre muligheder.

Det er ingen spøg, hvis maven er ødelagt af eksempelvis Roskildesyge. Der skal næring i maven, men hvis du vælger det forkerte, kan diarréen måske trække i langdrag.

Vi har fundet ti fornuftige valg, når toilettet kalder lidt mere end vanligt. Det er fødevarer med næring, som beroliger dit fordøjelsessystem. Men husk: Spis megt lidt og temmelig langsomt.  

1. Bananer er godt mod diarré

Bananer er gode at spise mod både forstoppelse og diarré. De indeholder letfordøjelige kulhydrater, der er skånsomme for din tarm. De er også fyldt med kalium, en elektrolyt, der ofte går tabt, når du har diarré.

2. Hvide ris

Kogte, hvide ris er skånsomme og venlige mod maven. Det virker bindende og kan derfor gøre din afføring mere fast.

3. Æg – kan hjælpe fordøjelsen på vej

At skubbe en solid omelet ned er ikke en god idé, hvis du har diarré. Et par hårdkogte æg kan dog hjælpe.

4. Hvidt brød

Hvidt brød indeholder ingen fibre, hvilket gør det lettere for maven at fordøje.

5. Bouillon

Diarré kan hurtigt føre til dehydrering og det er derfor vigtigt at fylde væske på. At nippe til en kop bouillon giver dig også nogle ekstra næringsstoffer, som vand ikke har.

6. Kartoffelmos

Smør og mælk er ikke dine bedste venner, hvis du har diarré. Imidlertid er kartofler i sig selv gode for maven på grund af deres høje niveauer af elektrolytten kalium. Kartofler er også nemme at fordøje.

7. Salte kiks

Fiberfattige fødevarer er ideelle, hvis du har diarré, så det er et godt tip at nippe til salte kiks.

8. Yoghurt hjælper fordøjelsen

Yoghurt indeholder probiotika, der booster din tarm med sunde bakterier. Bare sørg for at vælge en med lavt sukkerindhold.

9. Byg

Byg har et højt indhold af opløselige fibre, som kan hjælpe dig med at få fastere afføring. Server den som grød med havremælk, æbler i tern og kanel, hvis du har lyst til noget sødt.

10. Ferskner på dåse

Ferskner på dåse er bløde og lette i maven, hvilket gør dem til en god mulighed, hvis du har diarré. Du kan også drysse lidt kanel på for ekstra smag. Kanel har vist sig at have en anti-inflammatorisk effekt i mave-tarmkanalen.

Kilde: Huffington Post