6 tips til at gøre jul og nytår sundere

Ernæringseksperten Jess Hillard fra Warrior foreslår først 4 sunde byttere, som kan gøre det lettere at leve sundt i den fede tid.

Her er nogle tips:

1. Lav dit eget

Lav f.eks. din egen hummus og grøntsagsstænger til enkle og lækre canapéer.

Julekager kan også nemt laves hjemme med mindre sukkerindhold, hvilket hjælper med at undgå hurtige fald i blodsukkeret og holder dig energisk hele dagen.

2. Proteinrigt alternativ til chokolade

Du behøver ikke helt at undvære chokolade, men prøv at vælge sundere alternativer.

En proteinrig sød snack kan holde dig mæt længere og hjælpe dig med at undgå konstant snacking.

LÆS OGSÅ: 5 julelækkerier, der faktisk er gode for dit helbred

3. Brug et mindre vinglas

En simpel, men effektiv ændring er at skifte et stort vinglas ud med et mindre.

Forskning viser, at det kan reducere dit samlede indtag af vin med 7 %.

Mindre glas kan hjælpe med at moderere dit indtag og opfordre til hyppigere vandpauser.

4. Aktivitet mellem retterne

Jess anbefaler også at få lidt motion ind i løbet af dagen.

En kort gåtur mellem hovedretten og desserten kan øge energiniveauet og fremme fordøjelsen.

Selv en kort gåtur på 10 minutter kan gøre en stor forskel.

2 tips til sundere flødekartofler

Tip 1

Det første skridt mod sundere flødekartofler er at skære kartoflerne i større stykker.

Jess forklarer, at større kartoffelstykker absorberer mindre olie, hvilket holder kalorieindholdet nede.

Denne ændring er enkel, men effektiv og påvirker ikke den lækre tekstur, som vi alle elsker ved flødekartofler.

Tip 2

Det andet skridt handler om valget af olie.

Jess anbefaler at bruge rapsolie frem for gåsefedt, som ofte bruges til flødekartofler.

Rapsolie har et højt rygepunkt, hvilket gør det ideelt til stegning, og det indeholder mindre mættet fedt end gåsefedt.

Dette simple valg kan gøre en stor forskel for både din sundhed og dine kartoflers smag.

Artiklen er baseret på informationer fra Welltica, Pensionist og Express.

LÆS OGSÅ: 5 tips til at fyre op under grøntsagerne