Få styr på nerverne

Er du nervøs? Lidt urolig? Her er forslag, der kan hjælpe dig med at få styr på nerverne.

Du behøver ikke medicin for at slappe af. Nogle ganske enkle øvelser kan afhjælpe de fleste negative tanker, før de tager ordentlig fat, så du ikke behøver lide af angst og nervøsitet. Det er nemlig når nervøsiteten overtager den logiske tankegang, at vi bliver handlingslammede, bange og passive. Her er afspændingsøvelserne, der kan hjælpe dig på vej. Hvorfor er du nervøs? Spørg dig selv om hvorfor du er nervøs, og skriv svaret ned. Ved at se det sort på hvidt konkretiserer det, og gør det lettere at forholde sig til det. Sommerfugle i mavenDet er bare en fysiologisk reaktion. Tag nogle dybe åndedrag – mark, at din mave bevæger sig ud og ind, og at du slapper af. Hav en ”bekymringstime”Planlæg at have en halv time hver dag, hvor du bekymrer dig og er nervøs. His negative tanker kommer på andre tidspunkter, kan du skrive dem ned, for så at bekymre dig om dem på det fastlagte tidspunkt. Når den halve time er gået, slip bekymringer og nervøsitet. Forestil dig det værsteVåg at tænke tanken: hvad er det værste der kan ske? Går verden under? Nej, vel? Overdriv gerne dine forestillinger så meget, at de bliver latterlige. Lad så tanken ligge, og koncentrer dig om det, du gerne vil. Snak til dig selvDin krop tror på din stemme. Så hvis du fortæller dig selv at du er rolig og ubekymret, vil din krop tro det, og slappe af. Det, du fortæller dig selv, opleves af dig som sandt, og kan starte en positiv cirkel. Kilde: Expressen