Få overskud i julen: Sådan holder du krop og sind i topform

Pas på leveren

Ifølge professor Stephen Ryder er det vigtigt at give leveren en pause i den travle julesæson.

Han anbefaler, at du følger en enkel regel: sørg for mindst tre alkoholfri dage om ugen, så leveren kan restituere.

Samtidig er det vigtigt at drikke rigeligt med vand før, under og efter alkoholindtag, da det hjælper med at reducere belastningen på leveren.

Mørke drikke som whisky og rødvin har tendens til at forværre tømmermænd, men i sidste ende skader alle typer alkohol, hvis du drikker for meget. Det skriver Express.

LÆS OGSÅ: Gør din højtid ekstra sund med disse 9 juleklassikere

Fodsundhed i høje hæle

Høje hæle kan være flotte, men de er ikke altid venlige mod dine fødder, advarer fodterapeut Anne-Marie O’Connor.

Hvis du vælger festlige sko, er det bedst at gå efter modeller med en bredere hæl, kilehæl eller en platform, som giver højden uden at belaste fødderne for meget.

Når du kommer hjem, kan du køle dine fødder med isvand eller en kølende gel og lade dem slappe af i flade sko i mindst et døgn for at give dem en chance for at restituere.

Stress og mental sundhed

Julen kan være stressende for mange, især kvinder, der ofte føler sig mest pressede.

Dr. Sarah Jarvis anbefaler, at du sænker forventningerne og husker, at julen handler om glæde og samvær, ikke om at imponere.

Køb færdige retter som kirsebærsauce og dessert, hvis det gør tingene lettere for dig.

Det kan forbedre din mentale sundhed og reducere stress.

Søvn i højtiden

Søvnmedicinsk konsulent Dr. Allie Hare opfordrer til at fokusere på en regelmæssig søvnrytme før og under julen.

Ved at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, kan du opbygge en søvnreserve, der hjælper dig gennem de sene nætter.

Hvis du har haft en sen aften, kan en tur ud i dagslys og frisk luft hjælpe med at genoprette din døgnrytme.

Hold dig aktiv

Personlig træner Elyn Marwick anbefaler, at du holder fast i din træningsrutine, selvom højtiden er travl.

Det hjælper dig med at holde energiniveauet oppe og giver overskud til julens mange aktiviteter.

Julen bliver ikke kun festlig, men også en tid, hvor du kan føle dig godt tilpas og veloplagt.

LÆS OGSÅ: Madspild: Maven bliver tit mæt før øjnene i julen