Find vej i junglen af vitaminer

Vitaminer og mineraler er livsvigtige

Råd nummer 1:

Suppler din mad med en højkvalitets-multivitaminmineralpille

Være selektiv og kvalitetsbevidst

Syntetiske vitaminer og uorganiske mineraler har vanskeligere vilkår og optages ikke i samme grad i cellernes indre som organiske, food state eller organisk bundne vitaminer og mineraler. Et godt eksempel herpå er calcium, hvor mangeårige anbefalinger af uorganisk calcium, i form af calcium carbonat, eller endnu værre calciumoxid, har nødvendiggjort særdeles høje doseringer. Indtag af store doser uorganisk calcium kan føre til hjertekarsygdomme og andre alvorlige ubalancer. Det kan du læse meget mere om på www.madforlivet.com.

Et andet eksempel er selen, der findes i to former; en uorganiske form, kaldet selenit, og en organisk eller organisk bundet form for selen. Indtag af uorganisk selenit kan i for store doser gøre dig syg, bevirke hårtab og optageligheden af selenit er særdeles lav. Alligevel er det tilladt at tilsætte selenit til danske vitaminpiller, og du vil desværre blive overrasket over, at også nogle af de mest populære multivitaminpiller i Danmark indeholder denne form for uorganisk selen.

Efter min mening ville det være bedre helt at undgå at tilsætte selen, hvis man som producent af økonomiske årsager kun ønsker at tilsætte selenit til sine multivitaminvitaminpiller. Det fremgår desværre ikke altid af emballagen, hvilken form for selen, der er indeholdt i produktet.

Uanset hvor godt en koncentreret vitamintablet er fremstillet, så vil der altid være mennesker, der ikke fordøjer eller optager indholdet ligeså effektivt som, hvis de eksempelvis indtog vitaminer og mineraler i organiske kapsler, i flydende form eller i pulverform.

For effektivt at kunne absorbere og optage indholdet af en hårdt stampet all-in-one vitaminpille skal personen nemlig have en stærk konstitution, en velfungerende fordøjelse og tilstrækkeligt med mavesyre. Halter disse forhold, kan det anbefales at indtage sine vitaminer og mineraler via organiske kapsler, eksempelvis Nature’s Own eller Nani. I pulverform, eksempelvis Terra Nova Life drink, eller i flydende form, eksempelvis Nature’s Energy flydende multivitaminmineral, som kan købes på nettet.

Som noget helt nyt er der netop lanceret en række liposomale vitaminpræparater med særlig høj optagelighed. På grund af deres liposomale struktur (liposomer er små vesikler, fremstillet af fosfolipider, der er den type fedtstoffer, som vores cellemembraner er bygget af) kan næringsstofferne let optages i cellerne. På grund af vitaminernes form, øges optageligheden på celleniveau.

Organiske, organisk bundne, wholefood, food state eller liposomale præparater, som du kan dosere og forme efter, hvem du er, og hvilke behov du har. Der er nemlig forskel på, om du topidrætsudøver eller en småtspisende ældre, og tilskud af vitaminer og mineraler skal tilpasses individuelt herefter.

Nogle har det godt med ”all in one” vitaminpiller og kan let fordøje disse, ofte hårdt stampede og koncentrerede, vitaminpiller. Andre kan slet ikke fordøje eller optage sådanne koncentrerede kosttilskud og har behov for vitaminer og mineraler i letoptagelige former, eksempelvis som food state, organiske, flydende multitilskud som eksempelvis Terra Nova Life drink eller i form af liposomale vitaminer og mineraler som eksempelvis Life Exténsions liposomale produkter.

I mange år har vi her i Danmark levet med restriktive særregler på området vitaminer og mineraler. Folketingets Implementereringsråd besluttede sig i efteråret for at ophæve de begrænsende særregler 1. januar 2018, så vi danskere frit kunne købe doser og former, som EU’s eksperter har godkendt, de såkaldte EFSA-kosttilskudsdoser.

Nu skulle der per 1. januar være kommet nye boller på suppen, men det ser desværre ud til, at den danske Fødevarestyrelse har søsat en besynderlig vejledning, der umiddelbart vil kunne begrænse vores muligheder for at købe vitaminer og mineraler i EFSA-godkendte doser og former i danske forretninger. Fødevarestyrelsens vejledning modregner blandt andet danskernes skønnede indtag af vitaminer og mineraler via maden, så de danske doser nedsættes med dette skønnede indtag i forhold til de tilladte doser i EU.

Problemerne med dette er, at EU allerede har gjort sig den ulejlighed at modregne for en gennemsnitlig europæers vitaminindtag via maden, så nu modregnes der dobbelt madindtag for os danskere. Fødevarestyrelsens vejledende doser lægger sig således lige under de EFSA-godkendte doser, hvilket på flere områder kan vanskeliggøre salg af EFSA-godkendte produkter i Danmark.

Folketingets Implementereringsråd er givetvis af den formodning, at de har vedtaget EFSA-anbefalede doser og former i Danmark og dermed sikret varernes frie bevægelighed og danskerne mulighed for at købe EFSA-godkendte højkvalitets vitamin- og mineralpræparater. Med Fødevarestyrelsens udarbejdelse af en separat vejledning er Folketingets Implementereringsråds beslutning for mig at se afmonteret, og forvirringen er total.

Hvorfor Fødevarestyrelsen egenhændigt vælger en sådan fremgangsmåde får stå hen i det uvisse, men indtil videre ser det ud til at hæmme vores muligheder for at købe en række EFSA godkendte vitaminer og mineraler her i Danmark.

Sæt dig ind i kvaliteter og former og søg eventuelt professionel hjælp til udarbejdelse af en skræddersyet kosttilskudsplan. Check derefter, hvor du kan købe disse kosttilskud, om det lader sig gøre i Danmark, eller om du får mest for pengene på nettet. Det er fuldt lovligt at købe kosttilskud til eget forbrug indenfor EU.

Før dagbog, hvor du hver dag nedskriver eventuelle symptomer, og hvordan du i det hele taget har det. Ved at føre en lille dagbog kan du holde øje med forbedringer eller reaktioner. Ofte viser der sig et billede af, at visse vitaminer og mineraler kan hjælpe dig helt naturligt til bedre balance og mere energi med meget mere.

Tips til en god multivitaminmineralpille