Findes der øvelser for hulfod? - Naturli

Findes der øvelser for hulfod?

Det ville være dejligt med øvelser for hulfod. Har mange smerter i knæ.

Foddamen

 


 

En hulfod er noget sværere at arbejde med, fordi den ikke blot er svag (og her ville det give mening at træne op med øvelser), men også er meget stiv. Derfor vil udgangspunktet være, at du arbejder med smidigheden først og fremmest. Derefter træning.

Alle øvelser, hvor du kan strække musklerne omkring fod og ankel, er gode.

Lav især “vrideøvelsen”, den kommer her:

Sid på en stol, læg underbenet op på det andet lår, så du kan nå din fod. Slap af i foden. Tag nu fat om henholdsvis mellemfoden og tæerne med samme greb, som hvis du ville vride en karklud, og vrid så foden først den ene vej og så den anden vej.

Prøv også, om du kan skubbe de små knogler, foden er bygget af, lidt i forhold til hinanden.

Jeg har en video på youtube, som viser øvelserne og som fortæller lidt om problemet.

Se den her eller gå på youtube og søg på hulfod.

Med venlig hilsen

Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog

Skriv din mening - ikke til spørgsmål, send dem gennem brevkassen i stedet.

Skriv et svar

Husk at krydse af her!Denne anordning er desværre nødvendig, da vores inbox ellers oversvømmes af spam-mails, afsendt automatisk fra såkaldte mailrobotter.

*