Nyheder

For lidt og for meget søvn forkorter livet

13. december 2007

Den optimale søvn varer mellem syv og otte timer.

Søvn er godt. Hvis vi ikke får søvn nok (under 6 timer), øges risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdomme med 110 procent. Men det er heller ikke sundt at sove for meget. Den optimale søvnDe forsøgspersoner, der sov mere end 7-8 timer om natten, havde en lige så stor risiko for en tidligere død, dog ikke forbundet med hjerte-kar-problemer, viser et britisk studie ifølge tidsskriftet Sleep. Den optimale søvn varer 7-8 timer. Derfor kan det for mennesker, der kun sover 5-6 timer om natten, være direkte fremmende for sundheden at sove et par timer mere om natten. Fast sengetidsrutine anbefalesStudiet omfattede 8.104 forsøgspersoner i alderen 35 til 55 år, der gennemgik et lægetjek og udfyldte spørgeskemaer om deres søvnvaner to gange med 5-6 års mellemrum. For at få en optimal nattesøvn anbefaler forskerne bl.a. en fast rutine ved sengetid og ingen koffeinholdige fødevarer, før man lægger sig. Kilde: Politiken

Forrige artikelHonning er bedre til halsen end hostesaft

Næste artikelMotion virker antidepressivt