Den optimale søvn varer mellem syv og otte timer.
Søvn er godt. Hvis vi ikke får søvn nok (under 6 timer), øges risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdomme med 110 procent. Men det er heller ikke sundt at sove for meget. Den optimale søvnDe forsøgspersoner, der sov mere end 7-8 timer om natten, havde en lige så stor risiko for en tidligere død, dog ikke forbundet med hjerte-kar-problemer, viser et britisk studie ifølge tidsskriftet Sleep. Den optimale søvn varer 7-8 timer. Derfor kan det for mennesker, der kun sover 5-6 timer om natten, være direkte fremmende for sundheden at sove et par timer mere om natten. Fast sengetidsrutine anbefalesStudiet omfattede 8.104 forsøgspersoner i alderen 35 til 55 år, der gennemgik et lægetjek og udfyldte spørgeskemaer om deres søvnvaner to gange med 5-6 års mellemrum. For at få en optimal nattesøvn anbefaler forskerne bl.a. en fast rutine ved sengetid og ingen koffeinholdige fødevarer, før man lægger sig. Kilde: Politiken