Gå 11 minutter om dagen og lev længere 

Du nedsætter risikoen for at dø før tid med en fjerdedel, hvis du går bare 11 minutter om dagen. Det viser et studie.  

Motions sundhedsfordele kræver hverken løbesko eller fitnessmedlemsskab. Du behøver ikke svede i timevis i lycra. Faktisk kan du blive sundere og øge chancerne for at leve længe, hvis du går bare 11 minutter om dagen.   

Er ti minutter så ikke godt nok? Eller hvad med 12 minutter? De 11 minutter er naturligvis blot udtryk for et udregnet gennemsnit for de mennesker i studiet, som levede længst. 11 daglige minutter bliver til 77 om ugen, og 75 ugentlige minutter er det egentlige nøgletal i studiet.

30 millioner mennesker 

Det er ret tunge data, der ligger til grund for studiet. Det er måske også derfor, at forskerne havner på de 11 minutter. Studiet er udfærdiget på Cambridge University, og forskere har kigget på 196 videnskabelige artikler og analyseret data fra i alt 30 millioner mennesker. 

De personer, der dyrkede 75 minutters moderat motion om ugen – svarende til 11 minutters rask gang om dagen – havde 23 pct. mindre risiko for at dø af alt andet end alderdom, sammenlignet med de inaktive. 

11 minutter om dagen var også nok til at nedsætte risikoen for hjertekarsygdomme med 17 pct. og kræft med 7 pct. 

Hver 10. dødsfald kan måske undgås 

Hvert tiende ud af 100 for tidlige dødsfald kunne undgås, hvis alle bevægede sig mindst 75 minutter om ugen. Hvis studiets konklussion står til troende.

LÆS OGSÅ: Med gåture til købmanden kan du leve længere

Verdenssundhedsorganisationens (WHO’s) officielle anbefalinger lyder på mindst 150 minutters moderat motion om ugen for voksne.

Årsagssammenhæng er uklar

Studiet kan ikke med sikkerhed fastslå, at det er fysisk aktivitet, der er den direkte årsag til færre sygdomme og længere liv.

Forklaringen også være den bagvendte – at folk, der i forvejen slås med sygdom, er mere fysisk inaktive.  

Men studiets resultater ligger alligevel på linje med mange andre studier. Selv en smule daglig motion kan kobles sammen med store helbredsgevinster. Inaktivitet menes at dræbe mere end fedme.

Kilde: Videnskab.dk