Opskrifter

Grøn shake

Foto: Trine Vesteraa
26. april 2019

Alt efter ingredienser kan du lave dig en hurtig snack, der virker opkvikkende eller beroligende. En grøn shake som denne har masser af beroligende ingredienser.

Til 2-3 personer

Du skal bruge:

  • 150 g frossen spinat
  • 1 stor banan (130 – 140 g)
  • 2 spsk. græskarkerner
  • 1 spsk. hørfrø
  • 3 spsk. havregryn
  • 10 -15 blade frisk mynte
  • 3/4 tsk. kanel
  • 3 spsk. limesaft med lidt fint revet skal af ca. 1/4 lime
  • 1 dl vand
  • 1,5 – 2 dl plantedrik f.eks. havredrik

Sådan gør du:

Tø gerne spinaten lidt op inden brug, ellers kan den frosne spinat godt være et hårdt bekendtskab for blenderen.

Kom herefter alle ingredienser i en kraftig blender, og blend til du har en cremet shake. Begynd på lav styrke og sæt mere kraft på blenderen, når spinatklumperne er hakket i mindre stykker.

Juster konsistensen med væske. Afkølet urtete eller infused water med kamille kan bruges i stedet for vand.

Top evt. en grøn shake med lidt ekstra havregryn og mynte.

Forrige artikelMobiltelefoner: Skru ned for strålerne

Næste artikelAngrib din angst og depression gennem maven

Trine Vesteraa

Ernæringsterapeut
Skribent på Naturli siden 2012.

Bliv medlem af Naturli+
helt gratis

 

Få tips og hacks til et lykkeligt liv med naturlig sundhed.

Velkommen du er nu tilmeldt Naturli+ klubben.