Mangel på D-vitamin øger risiko for demens 

Et australsk studie viser en ret sandsynlig forbindelse mellem mangel på D-vitamin og udvikling af demens. 

Livet igennem bygger din hjerne minder og erfaringer. Dufte, lyde, følelser, ord, billeder lagres, så du kan hente dem frem resten af livet. Desværre er der en risiko for, at det hele tabes, så du også taber dig selv.   

Demens er en progressiv tilstand, der nedbryder evnen til at tænke, huske og kommunikere. Sygdommen kan ikke kureres, men du kan heldigvis reducere risikoen for at blive ramt.  

Data fra 295.000 briter

I et australsk studie fandt forskere en direkte sammenhæng mellem demens og mangel på D-vitamin. Studiet fra University of South Australia viser en stærk årsagssammenhæng mellem lave D-vitaminniveauer i blodet og nedsat hjernesundhed.

Læs også: Fire tilskud til en frisk hjerne

Undersøgelsen var baseret på data fra næsten 295.000 deltagere i Storbritannien. Den afslørede, at for lave niveauer af D-vitamin er forbundet med lavere hjernevolumen og en øget risiko for demens. Forskere vurderer, at i nogle befolkningsgrupper kan 17 % af demenstilfældene forhindres ved at øge D-vitamin til normale niveauer. 

Mens tidligere forskning viste en sammenhæng mellem lave D-vitamin-niveauer og kognitiv tilbagegang, er dette den første storstilede undersøgelse, der giver konkrete beviser for, at D-vitamin er afgørende for langsigtet hjernesundhed.  

“Forskere vurderer, at i nogle befolkningsgrupper kan så meget som 17 % af demenstilfældene forhindres ved at øge D-vitamin til normale niveauer.”

Fed fisk og solskin

D-vitamin er svært at finde i maden. Fed fisk er en god kilde, men eksperter konkluderer, at det sjældent er muligt at dække D-vitaminbehovet gennem kosten. At få mere af “solskinsvitaminet” fra soleksponering kan også være en udfordring for folk med begrænset mobilitet, eller som bor i områder, hvor solen bare ikke er stærk nok det meste af året. D-vitamintilskud er en enkel, billig måde at få D-vitaminniveauet op på tilstrækkelige niveauer. 

Det anbefalede daglige indtag af D-vitamin for voksne er 10-20 mikrogram. Hvis du er over 70 gerne lidt mere. Få eventuelt dine D-vitaminniveauer tjekket for at se, om mængden hjælper dig med at nå minimumsmålet på 50 nmol/L. Overvej at tage et tilskud, hvis du risikerer at have lavt D-vitamin. 

“Fed fisk er en god kilde, men eksperter konkluderer, at det sjældent er muligt at dække D-vitaminbehovet gennem kosten.”