Motion forlænger livet

Hvis du gerne vil leve længere, skal du motionere en halv time om dagen. Mindst. Men det behøver ikke være hård træning, for at få fordelene.

Det skal dog siges, at hvis du vil have de fire år, skal du have en høj fysisk aktivitet mindst en halv time om dagen. Hvis du derimod laver moderat fysisk aktivitet en halv time om dagen, kan du ”kun” forvente to år mere. En anden god ting er, at al fysisk træning forsinker udviklingen af en eventuel diabetes med to til fire år. Disse er resultaterne fra et amerikansk studie, med 5.200 deltagere der alle var over 46 år. Undersøgelsen blev publiceret i tidsskriftet Diabetes Care. Dog, for at fastholde motivationen, skal man ikke kun tænke på forlænget liv, men et bedre liv og mere livskvalitet. Livskvaliteten øger nemlig fra dag ét, hvor du begynder at træne. Og at træne kan være at begynde at gå en tur. Man skal nemlig også begynde med det opnåelige, for at holde motivationen, når man først er startet. Så hvor er det godt, at jeg netop i dag har tid i det lokale træningscenter, hvor jeg vil få hjælp fra en instruktør, der skal fortælle mig, hvilke øvelser, der passer netop mig!