Motion – hvor meget er nok?

Mange af os tænker: Hvor lidt motion kan jeg slippe af sted med? Men det er – selvfølgelig – ikke optimalt at tænke sådan.

Rekommandationen er, at vi skal bevæge os 30 minutter hver dag. Det er også i orden, på de fleste dage. De 30 minutter hjælper med at holde sygdomme væk, og din kondition i nogenlunde orden. Men vil du tabe dig, eller bare have kontrol over din vægt, er 30 minutter ikke altid nok. Det er måske ikke musik for ørene, men det er sundhed for din krop! Selvfølgelig skal du ikke bare gå fra at sidde på sofaen til at motionere 1 time om dagen. Det ville være alt for hårdt, og demotiverende. Men hvis du allerede er i gang med de 30 om dagen, men ikke føler at det rykker i vægten, kan du med god samvittighed øge længden på nogle dage eller alle dage. Nogle eksperter mener, at hvis du har eller har haft et alvorligt overvægtsproblem, bør du motionere i 90 minutter om dagen. Altså hver dag, hvis du vil tabe dig eller holde vægten nede. Men det er vigtigt, at du starter langsomt. Gør motion til en prioritet. Og husk, at når du motionerer, opbygger du musklerne, men taber fedt. Derfor kan du ikke altid regne med vægten, da muskelmassen er tungere end fedtmasse.