Nedsunket forfod?

Jeg har smerter under forfoden.
Kan dette afhjælpes? 

Mvh J 

 


 

Jeg tænker, at du nok har nedsunket forfod.  

Egentlig skulle forfoden have en opadgående bue på tværs. Så er knoglerne holdt på plads. Men ofte synker den bue og knoglerne skrider lidt, hvilket kan klemme og trykke lidt på nerverne. Nedsynkningen kan også være så udtalt, at man nærmest kommer til at gå på knogler.  

Det er ikke så let at genoptræne, men du skal selvfølgelig give det en velfortjent chance, før du gør noget andet.  

Flere gange dagligt skal du smide sko og sokker og aktivere fødderne:  

  1. Krum og spred alle dine tæer. I starten er de måske ikke så glade for at skulle adskilles fra hinanden, men giv ikke op. Hvis du ikke er vant til at arbejde specifikt med dine fødder, skal de lige ”genoplives”. 
  1. Tag et lille håndklæde og læg det på gulvet. Forsøg at få tæerne til at kramme håndklædet sammen. 
  1. Øv dig i at samle ting op fra gulvet med fødderne. Legoklodser, blyanter, lille hoppebold mv. 

Men lykkes det ikke at få forfoden trænet tilstrækkeligt op, så har din lokale fodterapeut et lille forfodslindlæg, som du kan prøve. Men det er altså plan B. 

Jeg håber øvelserne vil gavne dig.  

Mvh Catrine 

Skriv din mening - ikke til spørgsmål, send dem gennem brevkassen i stedet.

Skriv et svar

Husk at krydse af her!Denne anordning er desværre nødvendig, da vores inbox ellers oversvømmes af spam-mails, afsendt automatisk fra såkaldte mailrobotter.

*