Slankekur uden motion er skadeligt

Hvis du bare har sat dig for at spise mindre, ryger musklerne i stedet for det farlige fedt. Så der er ingen vej udenom træningen.

Overvægtige, der ikke er fysisk aktive i forbindelse med et vægttab, er bedre tjent med slet ikke at tabe sig. Det er den overraskende konklusion af en ny undersøgelse fra Syddansk Universitet. Vægttab uden medfølgende motion øger nemlig risikoen for at dø med 2-4 gange inden for ti år.

De danske forskere fandt altså ud af, at raske overvægtige, der taber sig ved kun at spise mindre, lever kortere tid end overvægtige, der holder en stabil vægt.

Den øgede risiko hænger sammen med, at du primært taber muskelmasse og sundt fedt, når du spiser mindre på en slankekur, hvis du ikke samtidigt dyrker motion. Er du til gengæld aktiv med træningen sideløbende, er det først og fremmest det farlige fedt, der forbrændes, mens du vedligeholder din muskelmasse.

Din muskelmasse er en vigtig del af stofskiftet og den måde, du forbrænder på. Muskler bruger meget mere energi end fedtvæv, så med flere muskler nedsættes din risiko for, at du tager på igen efter vægttabet. Det handler om at have en sund fordeling mellem muskelmasse og fedt.

CLA (konjugeret linolsyre) er en fedtsyre, der kan rent faktisk kan hjælpe til, når du dyrker motion, med at holde en god balance mellem muskler og fedt. CLA blokerer for fedtcellernes optagelse af det fedt, der transporteres rundt i blodet, når vi har spist og stimulerer musklernes evne til at forbrænde fedtet.

CLA får du bl.a. gennem kød, ligesom det kan fås som kosttilskud.

Kilde: Østergaard et al. International Journal of Obesity, (2010); 1-10.

(Oprettet den 5. februar 2010)