Slip af med din lækkersult – uden at snyde

Vi kender det alle sammen – hen på eftermiddagen og et par timer efter aftensmaden begynder den lille lækkersult at melde sin ankomst. Det kan du gøre en ende på, med disse alternativer til lige præcis dét du craver.

Vil du gøre op med den lille irriterende sult, som dukker op imellem de større måltider? Hvis du sørger for at danne en god og solid base, sikrer du dig selv fra at sætte tænderne i snacks og andre unødvendige ’quick fixes’ i løbet af dagen.

Men hvis lysten alligevel melder sig, så kan du her se, hvad du skal spise, for at gøre op med den søde tand, og give kroppen det den i virkeligheden trænger til.

Er du lækkersulten efter…

… Kaffe med sukker

Årsag: Lavt niveau af dopamin
Spis i stedet: Havregrød, æg, hytteost, æbler, mandler og grovbolle

 … Chips og salte snacks

Årsag: Lavt serotoninniveau
Spis istedet: Avokado, kylling, chokolade, and, æg, havre, kalkun, svinekød og yoghurt

 … Fast food

Årsag: Lavt niveau af acetylcholin pga af alkohol
Spis i steder: Æg, magert kød, olivenolie, mælkeprodukter, lever, blomkål, avokado og nødder

 … Søde sager

Årsag: Lavt niveau af GABA
Spis i stedet: Prøv bananer, bønner, brune ris, linser, ærter, rodfrugter, nødder og grovbrød

Med disse alternativer kan du undgå at få fingrene i kagedåsen, og give kroppen det, som den kalder på!