Sunde tips til en sommer i TV-sportens tegn

Firkantede øjne kan give dig en rund mave. Her er forslag til, hvordan du kan undgå nogle af kiloene, du risikerer at tage på, når du ser TV.

Et amerikansk studie har vist, at hvis kvinder normal ser to timers TV om dagen, øges deres risiko for at blive overvægtig med næsten 25 % og deres risiko for at udvikle diabetes 2 øges med 14 %. En af grundene til dette er, at når vi ser TV bruger vi kun 70 kalorier i timen. Gør vi derimod rent, forbrænder vi 250 kalorier i timen. Men hvis vi så fristes til at se TV i stedet for at gøre rent, små-spiser over 80 % af os. Og når vi små-spiser, er det sjældent et æble der ryger ned. Her er nogle ideer til, hvad du kan gøre for at holde dig sundere. Disse forslag virker også på mænd! Pizza: Undgå salami, vælg i stedet skinke. Eller bestil vegetarisk eller tun. Husk at pizza har så mange kalorier, at det er et måltid. Servér gulerødder sammen med pizzaen. Bedste tip: Tilbered nogle tynde strimler magert kød, og fyld et pitabrød med kød og masser af salat. Chokolade: I stedet for mælkechokolade, spis mørk chokolade, der er flere antioxidanter i, samt jern og magnesium. Du kan også dyppe jordbær i den mørke chokolade – så får du også C-vitaminer og noget ekstra lækkert. Chips: Undgå de ”almindelige” chips og dip. Spis i stedet varianter med mindre fedt, men hellere nacho/taco-chips og salsa. Bedste tip: Skær grønsager i stykker, og dyp dem i salsa. De knaser, ser mere indbydende ud og smagen varierer. Generelt: Hav altid frugt stående indenfor rækkevidde. Brug reklamepausen til at lave noget – støv af, lav kaffe, sæt en vask over. Brug tiden foran fjernsynet til at stryge i. Sluk fjernsynet.