Tips til forældre om børn og mad

Som forældre har du et stort ansvar for hvilke madvaner dit barn får under opvæksten. Men, det er ikke altid så let at vide hvad der er godt. Her får du et par tips:

– Server frugt og grønsager til hvert måltid – også til mellemmåltiderne – Lad barnet røre sig så meget som muligt, helst udendørs. – Byt TV/computertid ud med bevægelsestid. – Sørg for at barnet har tøj og fodtøj på, som det kan røre sig i og som passer til f.eks. udendørslege i børnehaven, frikvarterne og i fritidsordningen. – Stil krav til at skolen følger de nye krav og anvisninger til skolemadsordningen. – Skeln mellem hverdag og fest. Begræns søde drikkevarer, slik, chips, is osv. til højst en gang om ugen. – Skolemælk kan være en god ordning for dit barn for at sikre, at det får ca. ½ l magret mælkeprodukt om dagen. F.eks. mini-, skummet- eller kærnemælk. – Server mad så barnet altid har mulighed for at spise efter tallerkenmodellen. – Beløn og trøst aldrig barnet med mad eller slik. – Den voksne har ansvaret for, at der serveres sund mad, men lad barnet bestemme hvad og hvor meget han/hun kan spise. Kilde: www.altomkost.dk