Vitamintilskud til boksning?

Jeg er begyndt til boksning (og kan varmt anbefale det!). Jeg er nu kampbokser, men er lidt forvirret mht. vitaminer, mineraler osv..

Jeg er lige gået meget ned i vægt, men skal lidt længere. Udover det arbejder vi med min kondi, muskler og energi.

Kan du guide mig gennem vitamin-verdenen? 🙂

Med venlig hilsen

Den ivrige kvindebokser

 


 

Med al din konditræning skal du nok nå den rigtige vægt, fordi du sætter din forbrænding op og erstatter fedt med muskler. Jeg vedhæfter min artikel om forbrænding og vægttab.

Grundlæggende skal du tage en vitamin-mineral tablet eller kapsel af god kvalitet (naturlige vitaminer og let optagelige mineraler), f.eks. Omninin, Spektro eller Vitamun. Du skal tage godt 100 mikrogram D3-vitamin dagligt til et hovedmåltid, og om aftenen tage 600 mg magnesium, f.eks. magnesium citrat eller Berthelsens Naturlig Magnesium, sammen med 100 mg B6-vitamin.

Du skal have protein til opbygning og reparation af musklerne, f.eks. fra fisk, fjerkræ, kalv eller lam, og du kan supplere med valleprotein. Men du skal ikke overdrive med protein, da du så får en sur krop. Se vedhæftede om syre-base balancen.

Mange gode hilsener
Carsten Vagn-Hansen

Skriv din mening - ikke til spørgsmål, send dem gennem brevkassen i stedet.

Skriv et svar

Husk at krydse af her!Denne anordning er desværre nødvendig, da vores inbox ellers oversvømmes af spam-mails, afsendt automatisk fra såkaldte mailrobotter.

*