Sund kost og sund hud

Kan man stramme huden op på kroppen igennem sund kost, eller har det ingen betydning for huden?

Mvh A

Huden er om noget påvirket af dine livsstilsvaner – herunder i særdeleshed, hvad du spiser og drikker.

Min erfaring er, at en sund kost med fokus på masser af grøntsager og bær kan gøre en stor forskel for huden. Optimalt set skal du have minimum 600 gram om dagen og gerne endnu højere. Generelt er det vigtigt hver dag at prioritere at få både grønne bladgrøntsager, farverigt grønt/frugt og ikke mindst de svovlholdige såsom kål, løg og champignon.

Dog er særligt beta-caroten, som findes i de orangefarvede grøntsager, vigtige for hudens sundhed. Det samme er C- og E-vitaminholdige fødevarer såsom grønkål, havtorn, kiwi, rød peberfrugt, avocado, nødder og kerner/frø. En sidste ting er sunde fedtstoffer fra eksempelvis fed fisk og olivenolie vigtig, da huden indeholder mange fedtsyrer, som en del af den naturlige barriere mod omgivelserne.

Samtidig er væskebalancen essentiel. Huden er et af de første steder, hvor dehydrering viser sig. Drik gerne ca. 2 l væske jævnt fordelt over dagen.

Flere studier indikerer endvidere, at kollagentilskud kan være med til at formindske og forebygge små rynker.

Held og lykke med det, mvh Maria Langbak