18. januar 2020

Birgittes TIP til selvcoaching: Når du føler dig ensom

Besvar spørgsmålet: “Hvad vil jeg have (mere af) i mit liv?” 1) Giv dig selv tid til at overveje, hvad der får dig til at føle dig ensom: Mange ledige timer alene, manglende opbakning/interesse fra dit netværk, triviel hverdag, kedsomhed? 2) Mange gange kigger ...
19. november 2019

Selvcoaching: Når du har tankemylder, når du skal sove eller slappe af

Besvar spørgsmålet: “Hvor hører tankerne fra mit tankemylder hjemme?” 1) Start øvelsen med at skrive de tanker ned, som har noget at gøre med ting, du skal nå eller gøre. Når du føler, at du har det hele med, så læg listen væk, HELT ...
27. oktober 2019

Selvcoaching: Når du hele tiden føler dig træt

Besvar spørgsmålet: “Hvorfor?” 1) Se på de fysiske årsager til, at du er træt – overdreven træning eller fysisk hårdt arbejde, for lidt søvn, dårlig mad, alkohol (og deraf dårlig søvn). 2) Se på de psykiske årsager – mange opgaver, følelsesmæssige belastninger som f.eks. ...
01. oktober 2019

Selvcoaching: Når du ikke opnår det, du ønsker

Oplever du konstant, at du ikke opnår dine mål eller ønsker? Besvar spørgsmålet: “Hvad vil du reelt opnå?”   1) Udvælg 1-2 eksempler, hvor du føler, at du ikke når i mål. 2) Spørg dig selv: Hvad forhindrer mig i at opnå det, jeg ...
08. september 2019

Selvcoaching: Når du er ved at give op

Besvar spørgsmålet: “Hvad skal jeg ændre?” (hvad sker der ved at give op?)   1) STOP OP! Sæt nogle minutter, timer, dage af – afhængigt af situationen og behovet – og forbered dig på, at NU ER DER DØMT TIMEOUT. 2) Overvej, hvad du ...
25. august 2019

Teenager med grimt sprog: Skal jeg undgå weekendsamvær?

Jeg har læst et tidligere spørgsmål/svar i brevkassen angående, hvordan man håndterer en teenager, der taler grimt til én. Det er rigtig svært at bevare roen, når min teenagesøn kalder mig luder eller kælling. Eller siger ”Fuck dig”. I mit tilfælde går min søn ...
25. juni 2019

Selvcoaching: Når du hele tiden render ind i konflikter

Besvar spørgsmålet: “Hvordan kunne jeg i stedet håndtere det?” 1) Tale er sølv, tavshed er guld … Nogen siger næsten aldrig noget, og andre siger næsten altid noget. Hvis du hører til den sidste kategori, kan du begynde at holde øje med, hvornår du ...
03. juni 2019

Hvordan slippe mobning?

Som barn blev jeg mobbet med min vægt og har den dag i dag stadig for meget på sidebenene. Jeg gik fra at være et åbent og selvsikkert barn (med hvalpefedt), til en (overvægtig) genert pige med lavt selvværd. I dag er selvværdet bedre. ...
20. maj 2019

Jeg har fået nyt, godt job efter fyring – men er stadig ikke glad

For et år siden mistede jeg mit job, som jeg ellers var glad for, pga. nedskæringer. Jeg er i dag i et nyt job, som selvfølgelig er lidt anderledes, men også et godt job. Jeg føler, at jeg burde være glad og taknemmelig, fordi ...
06. maj 2019

Selvcoaching: Når du konstant forestiller dig det værste

Besvar spørgsmålet: ”Hvad kunne der også ske?” 1) Beslut dig først for, at du vil arbejde for at udrense dine negative tanker. Ligesom du måske har brugt mange år på at tænke på denne måde, kræver det lidt tid at opbygge en mere positiv ...