07. juni 2020

TIP til selvcoaching: Når du er utilfreds med dit spejlbillede

Coach dig selv, når du står foran spejlet og hader din krop Besvar spørgsmålet: “Hvad ser du helt konkret?” 1) Sæt navn på de specifikke ting, du ikke kan lide ved dit udseende. Forsøg at være konkret/fysisk og ikke generel/nedsættende, f.eks. ”Min mave er ...
28. april 2020

Birgittes TIP til selvcoaching: Når du har svært ved at sige det, du faktisk mener

Besvar spørgsmålet: “Hvordan kan du sige det, du mener?” 1) Overvej først, hvad du umiddelbart har brug for at sige. Skriv hurtigt ned i punktform, gerne stikord. 2) Tænk nu over, hvad du vil opnå med det? At den anden person skal ændre noget ...
01. april 2020

Birgittes TIP til selvcoaching – Når du føler dig sårbar.

Besvar spørgsmålet: “Hvad ’truer’ dig?” 1) Se på den seneste tid, og overvej om du har været udsat for en særlig belastning eller ’fare’. 2) Se på det sidste års tid, og overvej om noget negativt har fyldt meget i dit liv. 3) Overvej ...
10. februar 2020

Birgittes TIP til selvcoaching: Når du har brug for at genfinde troen på livet

Besvar spørgsmålet: “Hvad er godt i livet?” 1) Når dine tanker kredser om alt, hvad du er ked af eller savner i dit liv, kan det sværeste være at se muligheder – men det er faktisk det, der er behov for. Selvom du ikke ...
18. januar 2020

Birgittes TIP til selvcoaching: Når du føler dig ensom

Besvar spørgsmålet: “Hvad vil jeg have (mere af) i mit liv?” 1) Giv dig selv tid til at overveje, hvad der får dig til at føle dig ensom: Mange ledige timer alene, manglende opbakning/interesse fra dit netværk, triviel hverdag, kedsomhed? 2) Mange gange kigger ...
19. november 2019

Selvcoaching: Når du har tankemylder, når du skal sove eller slappe af

Besvar spørgsmålet: “Hvor hører tankerne fra mit tankemylder hjemme?” 1) Start øvelsen med at skrive de tanker ned, som har noget at gøre med ting, du skal nå eller gøre. Når du føler, at du har det hele med, så læg listen væk, HELT ...
27. oktober 2019

Selvcoaching: Når du hele tiden føler dig træt

Besvar spørgsmålet: “Hvorfor?” 1) Se på de fysiske årsager til, at du er træt – overdreven træning eller fysisk hårdt arbejde, for lidt søvn, dårlig mad, alkohol (og deraf dårlig søvn). 2) Se på de psykiske årsager – mange opgaver, følelsesmæssige belastninger som f.eks. ...
01. oktober 2019

Selvcoaching: Når du ikke opnår det, du ønsker

Oplever du konstant, at du ikke opnår dine mål eller ønsker? Besvar spørgsmålet: “Hvad vil du reelt opnå?”   1) Udvælg 1-2 eksempler, hvor du føler, at du ikke når i mål. 2) Spørg dig selv: Hvad forhindrer mig i at opnå det, jeg ...
08. september 2019

Selvcoaching: Når du er ved at give op

Besvar spørgsmålet: “Hvad skal jeg ændre?” (hvad sker der ved at give op?)   1) STOP OP! Sæt nogle minutter, timer, dage af – afhængigt af situationen og behovet – og forbered dig på, at NU ER DER DØMT TIMEOUT. 2) Overvej, hvad du ...
25. august 2019

Teenager med grimt sprog: Skal jeg undgå weekendsamvær?

Det er rigtig svært at bevare roen, når min teenagesøn kalder mig luder eller kælling. Eller siger ”Fuck dig”. I mit tilfælde går min søn på efterskole, og jeg skal være alene med ham i weekenden, da min mand skal udenlands. Jeg har brug ...