05. oktober 2015

Selvcoaching: Når du hele tiden føler dig træt

Besvar spørgsmålet: “Hvorfor?” 1) Se på de fysiske årsager til, at du er træt – overdreven træning eller fysisk hårdt arbejde, for lidt søvn, dårlig mad, alkohol (og deraf dårlig søvn). 2) Se på de psykiske årsager – mange opgaver, følelsesmæssige belastninger som f.eks. ...
21. september 2015

Selvcoaching: Når du er bange for noget forestående

Besvar spørgsmålet: “Hvad består min usikkerhed i?” 1) Saml den viden, du har om situationen, du er bange for. Hvad ved du med sikkerhed? 2) Find ud af det, som du kan få mere viden om. Spørg personer med relevant viden eller erfaring. 3) ...
31. august 2015

Selvcoaching: Når du let bliver jaloux

Besvar spørgsmålet: “Hvad har jeg behov for?” 1) Betragt først de situationer, hvor du bliver jaloux uden reel grund. De oplevede følelser vil ofte handle om usikkerhed og manglende selvværd. Vejen til at slippe fri af din jalousi vil derfor betyde, at du alt ...
06. juli 2015

Selvcoaching: Når du har brug for at bevare troen på projekt

Når du har brug for at bevare troen på et projekt eller en udvikling. Besvar spørgsmålet: “Hvad er der sket? Hvad skal der ske?” 1) Genopfrisk eller definer målet for dit projekt eller den udvikling, som du har sat i gang. 2) Tegn en ...
23. juni 2015

Selvcoaching: Når du laver den samme fejl igen og igen

Besvar spørgsmålet: “Hvad består fejlen i?” 1) Se på den type situation, hvor du ryger i den samme ”fælde” og begår samme fejl igen og igen (f.eks. situationer forbundet med bestemte forventninger, dine egne eller andres forventninger?). 2) Undersøg også baggrunden for, hvordan du ...
08. juni 2015

Hvordan slippe mobningen?

Silas Holst fortalte i et program om mobning, hvordan mobningen som barn stadig påvirker ham den dag i dag. Det kan jeg sagtens nikke genkendende til. Som barn blev jeg mobbet med min vægt og har den dag i dag stadig for meget på ...
12. maj 2015

Selvcoaching: Når du ikke kan falde i søvn

Besvar spørgsmålet: “Hvad vil du bruge tiden til?” 1) Giv dig til noget hyggeligt – læse, strikke, løse kryds og tværs – brug den tid, du har fået ’foræret’. Hvis du ikke kan få ro på hovedet, så fortsæt således: 2) Tænk over, hvorfor ...
21. april 2015

Selvcoaching: Når du har behov for en pause

Besvar spørgsmålet: “Hvordan holder jeg en reel pause?” 1) Lyt til din krop og dit hoved, når de viser, at de gerne vil have en pause. F.eks. når du falder i staver, kroppen automatisk søger et sted at sidde eller hvile, eller når du ...
06. april 2015

Panisk angst for at blive far!

Tak for en super god side. Jeg har et spørgsmål: Min kæreste og jeg er i gang med projekt “få et barn”. Mit problem som mand er, at jeg er panisk angst for at få et barn og få ansvaret for et barn, eftersom ...
03. marts 2015

Kan jeg lære at trække vejret rigtigt?

Jeg ved, at vejrtrækningen har enorm stor betydning for sundhed og trivsel, og at der er mange fordele ved at lære at trække vejret rigtigt. Men jeg glemmer simpelthen at tage de gode, dybe vejrtrækninger i løbet af dagen, og når jeg har siddet ...