23. juni 2015

Selvcoaching: Når du laver den samme fejl igen og igen

Besvar spørgsmålet: “Hvad består fejlen i?” 1) Se på den type situation, hvor du ryger i den samme ”fælde” og begår samme fejl igen og igen (f.eks. situationer forbundet med bestemte forventninger, dine egne eller andres forventninger?). 2) Undersøg også baggrunden for, hvordan du ...
12. maj 2015

Selvcoaching: Når du ikke kan falde i søvn

Besvar spørgsmålet: “Hvad vil du bruge tiden til?” 1) Giv dig til noget hyggeligt – læse, strikke, løse kryds og tværs – brug den tid, du har fået ’foræret’. Hvis du ikke kan få ro på hovedet, så fortsæt således: 2) Tænk over, hvorfor ...
21. april 2015

Selvcoaching: Når du har behov for en pause

Besvar spørgsmålet: “Hvordan holder jeg en reel pause?” 1) Lyt til din krop og dit hoved, når de viser, at de gerne vil have en pause. F.eks. når du falder i staver, kroppen automatisk søger et sted at sidde eller hvile, eller når du ...
06. april 2015

Panisk angst for at blive far!

Tak for en super god side. Jeg har et spørgsmål: Min kæreste og jeg er i gang med projekt “få et barn”. Mit problem som mand er, at jeg er panisk angst for at få et barn og få ansvaret for et barn, eftersom ...
03. marts 2015

Kan jeg lære at trække vejret rigtigt?

Jeg ved, at vejrtrækningen har enorm stor betydning for sundhed og trivsel, og at der er mange fordele ved at lære at trække vejret rigtigt. Men jeg glemmer simpelthen at tage de gode, dybe vejrtrækninger i løbet af dagen, og når jeg har siddet ...
19. januar 2015

Hvordan trappe ud af nikotintyggegummi?

Jeg er efter rygestop for fem år siden blevet afhængig af nikotintyggegummi – 2 mg. Jeg har prøvet at trappe ned ved at tage en kold tyrker, men kan bare ikke slippe af med det. Jeg spiser 15-20 stk pr. dag. Hjælp! Den ’tidligere’ ...
25. november 2014

Selvcoaching: Når du har brug for at tage dig sammen

– og brug for at mestre den dårlige samvittighed. Besvar spørgsmålet: “Hvad har jeg reelt behov for?” 1) Se først på den situation, hvor du (typisk) har svært ved at tage dig sammen – og har tendens til at få dårlig samvittighed. Er du ...
27. oktober 2014

Selvcoaching: Når du har en uforklarlig træthed

Besvar spørgsmålet: “Hvad tapper din energi?”  1) Når du ved, at der ikke er tale om sygdom, vitamin- eller søvnmangel, skal du se på, hvad der tanke- og følelsesmæssigt tapper din energi. 2) Sæt ord på: Fortæl til en god lytter eller skriv ned, ...
25. september 2014

Hvordan får jeg bedre forhold til voksen datter?

Jeg har fået psychopharmica siden 1978, og jeg synes, at min psykiske tilstand bliver værre (manglende selvtillid og selvværd). Jeg føler mig som Dr. Jekyll og Mr. Hide. Mine problemer skabes primært hos den helt nære familie (kone og datter, men det går bedre ...
31. august 2014

Selvcoaching: Når du vil være mere åben for forandringer.

Besvar spørgsmålet: “Hvad er det værste, der kan ske?” 1) Definer, hvad det er, du forestiller dig, der kan ske ved den pågældende forandring. Det kan f.eks. være, at du kommer til at vise dine følelser (vrede eller gråd), at du bliver afvist, at ...