25. september 2014

Hvordan får jeg bedre forhold til voksen datter?

Jeg har fået psychopharmica siden 1978, og jeg synes, at min psykiske tilstand bliver værre (manglende selvtillid og selvværd). Jeg føler mig som Dr. Jekyll og Mr. Hide. Mine problemer skabes primært hos den helt nære familie (kone og datter, men det går bedre ...
31. august 2014

Selvcoaching: Når du vil være mere åben for forandringer.

Besvar spørgsmålet: “Hvad er det værste, der kan ske?” 1) Definer, hvad det er, du forestiller dig, der kan ske ved den pågældende forandring. Det kan f.eks. være, at du kommer til at vise dine følelser (vrede eller gråd), at du bliver afvist, at ...
07. juli 2014

Selvcoaching: Når du vil gøre op med forventninger

Besvar spørgsmålet: “Hvad er formålet med at opfylde forventningerne?” 1) Tænk tilbage og find frem til den type situationer, hvor du har sværest ved at slippe dine egne/andres forventninger til dig. 2) Formulér den værdinorm, som ligger bag forventningen til din opførsel i denne ...
01. juni 2014

Hvordan undgår jeg at blive bitter?

Jeg håber, at du kan give mig et rigtig godt råd til at komme videre… Jeg, en 41-årig kvinde, gift og med barn på 5 år. Jeg har gennem de sidste 2 år haft det største ønske om et barn mere, men min mand, ...
11. maj 2014

Selvcoaching: Når du vil kunne slappe af med god samvittighed.

Besvar spørgsmålet: “Hvad får du mest ud af?” 1) Undersøg, hvad der ligger bag din (truende) dårlige samvittighed. Herunder: Noter ned, hvornår/i hvilke situationer din dårlige samvittighed “plager” dig. 2) Vurder, hvorvidt du har REEL grund til at have dårlig samvittighed. Hvem har f.eks. ...
08. april 2014

Selvcoaching: Når du har brug for en ny start

Besvar spørgsmålet: “Hvad vil du lade bag dig?” 1) Tænk og mærk sætningen her: For at gå fremad med frisk mod, må du slippe det, som hidtil har holdt dig tilbage – inklusive de følelser, der er tilknyttet, f.eks. vrede, sorg, bitterhed, angst. 2) ...
10. marts 2014

Selvcoaching: Når du føler dig forvirret eller stresset.

Besvar spørgsmålet: “Hvad er det, jeg forsøger at (op)nå?” For at finde ud af, hvad du tilstræber/forventer af dig selv, skal du gøre dig en række overvejelser: 1) Forvirring består overordnet i manglende overblik. Tænk over, om der er et specifikt område i dit ...
10. februar 2014

Usikker over ung mands tilnærmelser

Jeg har skrevet til dig før og fik et personligt godt svar, jeg virkelig kunne bruge. Jeg er en kvinde på 51 år, der lever i et godt forhold, der har varet i over 8 år.  Jeg kan sige med overbevisning, at jeg ikke ...
05. januar 2014

Selvcoaching: Når du er skuffet/bitter i forhold til andre.

Besvar spørgsmålet: “Hvem har ansvaret?” 1) Beskriv, hvad det er, du er skuffet over. 2) Find ud af, om der er en ’overskrift’ for det, du er skuffet over, f.eks. andres indsats, andres opmærksomhed over for eller hensyntagen til dig, de muligheder du har ...
01. december 2013

Selvcoaching: Når du har svært ved at nyde, at du har fri.

Besvar spørgsmålet: “Hvad skal der til, for at du føler, at du holder fri?” 1) Når du ikke kan nyde, at du har fri, er det sandsynligt, at du faktisk ikke holder fri. Skriv på en liste, hvad du skal ‘lave’, mens du har ...